Zmniejsz ryzyko raka

Nawet ponad 90% przypadków chorób nowotworowych zależy od czynników zewnętrznych, na które mamy wpływ. Z okazji Światowego Dnia Walki z Rakiem podpowiadamy, jak postępować, by zwiększyć szanse na zdrowe życie

Przez proste, codzienne działania możemy obniżać ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Zostały one zebrane w Europejskim kodeksie walki – gotowej instrukcji podpowiadającej, w jaki sposób zachować zdrowie oraz poprawić jego stan. Mają formę zaleceń dotyczących prewencji nowotworów:

pierwotnej – czyli ograniczania działania czynników ryzyka (kancerogenów) na nasz organizm
wtórnej – czyli wykrywania choroby na możliwie najwcześniejszym etapie zaawansowania.

Światowa Organizacja Zdrowia (ang. World Health Organization) oszacowała, że przestrzeganie zaleceń kodeksu zmniejszyłoby w Europie liczbę zgonów spowodowanych nowotworami nawet o 50%.

Zalecenia profilaktyczne

nie pal – ani czynnie, ani biernie
utrzymuj prawidłową wagę ciała
ruszaj się – liczy się systematyczność i regularność
zdrowo się odżywiaj – unikaj np. cukru
ogranicz alkohol
chroń się przed słońcem
chroń się przed substancjami rakotwórczymi w pracy i promieniowaniem radonowym w domu
jeśli jesteś kobietą – karm piersią (jeśli to możliwe) i ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej (HTZ)
zaszczep dzieci przeciwko HBV i HPV
wykonuj badania profilaktyczne.