Ministerstwo Zdrowia uruchamia pilotaż nowego programu pt. „Recepta na Ruch”. Resort zaplanował, że pilotaż obejmie 15 tys. osób. Uczestnicy będą ćwiczyć:
- z fizjoterapeutą
- samodzielnie poprzez aplikację mojeIKP, w której znajdą zestawy ćwiczeń przygotowane przez specjalistów.
„Recepta na Ruch” to program profilaktyczny, wspierający pacjentów z problemami zdrowotnymi, w których zalecana jest aktywność fizyczna. Zestawy indywidualnych programów treningowych i zaleceń żywieniowych będą dostosowane do potrzeb i możliwości pacjenta.
Czy możesz wziąć udział w programie
Jakie warunki musisz spełnić, by wziąć udział w programie:
- jesteś po 25-ych urodzinach
- korzystasz z aplikacji mojeIKP
- Twój stan zdrowia pozwala na samodzielny czynny udział w treningu.
Jakie choroby wykluczają Twój udział w programie:
- aktywna choroba nowotworowa
- niestabilne lub nieleczone choroby kardiologiczne
- niestabilna lub nieleczona cukrzyca
- inne przeciwwskazania potwierdzone przez lekarza lub fizjoterapeutę.
Do udziału w programie może Cię skierować:
- lekarz POZ
- pielęgniarka POZ
- położna POZ
- lekarz specjalista: neurolog, kardiolog, ortopeda, gastrolog, diabetolog, onkolog, ginekolog, urolog, endokrynolog, pulmonolog
- fizjoterapeuta.
Osoba wystawiająca Ci skierowanie do programu weźmie pod uwagę Twoją dotychczasową aktywność fizyczną, stan zdrowia i aktualne możliwości.
Ile czasu trwa program
Program obejmuje trzy cykle, które będą trwać łącznie 18 tygodni.
Z jakich elementów składa się program
Program jest podzielony na dwa moduły:
- treningi stacjonarne prowadzone przez fizjoterapeutę
- Twoją pracę własną z wykorzystaniem aplikacji mojeIKP.
W ramach pilotażu przewidziane są również konsultacje ze specjalistami:
- dla wszystkich – z dietetykiem
- w razie stwierdzonej potrzeby – z psychologiem czy lekarzem specjalistą.
Otrzymasz też dostęp do zaleceń żywieniowych w aplikacji mojeIKP.
Czy możesz ćwiczyć
Ćwiczenia są dobrane przez fizjoterapeutę do Twoich możliwości. Jeśli masz jednak wątpliwości, przedyskutuj je z lekarzem lub fizjoterapeutą. Możesz również wypełnić ankietę po każdym treningu, znajdującą się w aplikacji mojeIKP, dzięki której dowiesz się, czy taka konsultacja jest niezbędna przed rozpoczęciem kolejnych ćwiczeń.
Odłóż wysiłek, jeśli nie czujesz się dobrze z powodu przejściowej choroby lub ciąży.
Jak uruchomić Receptę na Ruch
Program znajdziesz w aplikacji mojeIKP wówczas, gdy fizjoterapeuta doda pierwsze zestawy ćwiczeń dla Ciebie:
- zaloguj się: Sprawdź, jak uruchomić aplikację mojeIKP
- wybierz zakładkę „profilaktyka”
- kliknij na „Recepta na Ruch”.
Jak przygotować się do treningu
Fizjoterapeuta przekaże Ci zalecenia w zależności od rodzaju ćwiczeń np. przygotuj wygodne buty, luźny niekrępujący ruchów strój, matę lub coś, czym ją zastąpisz lub czepek i strój do pływania.
Po wejściu w zakładkę Recepta na Ruch zobaczysz centrum treningowe, a w nim:
- Twój plan treningowy przygotowany przez fizjoterapeutę
- test wydolnościowy
- pomiary ciała
- ustawienia programu
- ankietę PAR-Q
- raport wyników.
Teraz:
- sprawdź, ile ważysz oraz zmierz obwód pasa
- wypełnij kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej: zawiera on pytania o Twoje zdrowie.
Jak wypełnić ankietę PAR-Q
Wypełniasz przed każdym nowym cyklem ćwiczeń. Ta ankieta to kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej. Odpowiadaj szczerze i zgodnie ze zdrowym rozsądkiem.
Ankieta zawiera pytania o Twoje samopoczucie po wysiłku fizycznym, zalecenia, jakich udzielał Ci lekarz. Jeśli odpowiesz „Tak” na jedno z pytań, przed rozpoczęciem aktywności fizycznej skontaktuj się z lekarzem.
Co jeszcze na mojeIKP
Aplikacja mojeIKP to Twoje wrota do świata elektronicznych usług zdrowotnych. Dodatkowo w zakładce „profilaktyka” znajdziesz także:
- dostęp do portalu Diety NFZ, gdzie możesz otrzymać przepisy i listę zakupów
- co miesiąc nowy quiz sprawdzający Twoją wiedzę o dobrym odżywianiu
- krokomierz, by sprawdzić liczbę codziennych kroków.
