Dzisiaj przyjmujesz życzenia pogody ducha, spełnienia marzeń, wspaniałych przyjaciół i dobrego zdrowia. A o zdrowie łatwiej będzie Ci zadbać z aplikacją, która ułatwi Ci pamiętanie o lekach i odbieranie dokumentów elektronicznych dotyczących leczenia. Zachęci Cię też do ćwiczeń oraz pomoże znaleźć zdrowe przepisy.
Dbaj też na co dzień o swoją równowagę psychiczną i swoje zdrowie fizyczne:
- wysypiaj się
- odżywiaj się odpowiednio
- pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych.
Używaj aplikacji mojeiKP
Dzięki aplikacji mojeIKP w telefonie m.in.:
- masz wygodny dostęp do e-recept
- możesz sprawdzić dawkowanie przepisanych leków i wykupisz je bez podawania numeru PESEL
- łatwo sprawdzisz ulotkę leku za pomocą skanera
- ustawisz sobie przypomnienie o godzinach zażywania leku
- odbierzesz e-skierowania
- masz dostęp do dokumentów medycznych dzieci
- upoważnisz bliską osobę do odbierania Twoich e-recept lub e-skierowań
- szybko umówisz termin szczepienia przeciw COVID-19 – jedno kliknięcie na e-skierowanie i już możesz wybrać termin
- znajdziesz i otworzysz Unijny Certyfikat COVID (UCC)
- zyskasz dostęp do portalu Diety NFZ, a na nim m.in. opisy diet i przepisy z listą zakupów.
- sprawdzisz swoją wiedzę o zdrowym odżywianiu się dzięki kwizom
- uruchomisz krokomierz
- możesz skorzystać z planu bezpiecznych treningów „8 tygodni do zdrowia” oraz wykonasz poprzedzający je test wydolności
- uruchomisz podpowiedzi, jak skuteczne udzielić pierwszej pomocy w razie nagłego wypadku.
Aplikację możesz pobrać na systemy Android z Google Play lub iOS z App Store. Pierwszy raz logujesz się: profilem zaufanym lub tak jak na konto internetowe w banku (taką możliwość oferują: PKO BP – iPKO lub Inteligo, Pekao SA, BOŚ, BNP Paribas, VeloBank, Crédit Agricole, mBank, Bank Millennium, ING Bank Śląski, Kasa Stefczyka, Bank Spółdzielczy w Brodnicy lub banki spółdzielcze z Grupy BPS). Przy pierwszym logowaniu wpisujesz własny, czterocyfrowy pin, którym będziesz mogła się logować do aplikacji.
Rób badania profilaktyczne
Raz w miesiącu:
- samodzielnie zbadaj piersi – między 5. a 10. dniem cyklu lub w przerwie między tabletkami antykoncepcyjnymi (wtedy piersi są miękkie i niebolesne). Po menopauzie warto po prostu ustalić jakiś dzień. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać badanie.
Raz do roku:
- zrób podstawowe badania profilaktyczne: morfologia, OB, stężenie glukozy we krwi oraz badanie ogólne moczu, pomiar ciśnienia tętniczego, kontrola masy ciała, ogólne badanie u lekarza internisty. Te badania może Ci zlecić lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Jeśli skończyłaś 40 lat, możesz wypełnić ankietę w aplikacji mojeIKP i uzyskać skierowanie na badania profilaktyczne
- odwiedź ginekologa (nie potrzebujesz do niego skierowania). Nie zaniedbuj cytologii, która pozwala na wczesne wykrycie zmian i może uchronić Cię przed rakiem szyjki macicy
- skontroluj stan uzębienia u stomatologa.
Raz na dwa lata:
- zrób mammografię. Jeśli jesteś w wieku 45-74 lata, możesz skorzystać z programu profilaktyki raka piersi. Sprawdź, kiedy będzie mammobus w Twojej miejscowości.
Sprawdź, z jakich programów profilaktycznych możesz skorzystać
